GonnaMakeIt

Ni har väl inte missat SATS nya uppgraderade app?

Här kan du loggar all din träning, både inom SATS och utanför SATS.
Appen ger även möjligheten att koppas till andra app:ar så som RunKeeper.

Du har tillgång till en träningsplan där du kan få tips om hur och vad du ska träna, äta för att nå ditt utsatta mål.

Så- skriv in dina uppgifter samt mål.

Därefter tryck på ”STARTA” och BAAM! Vi är igång!

App:en ger alltså:

• Du får ditt dagliga energibehov uppskrivet
• Förslag på hur du kan fördela din energibehov under dagen.
• Kostråd inför träning beroende på om du tränar på morgonen/lunch/kväll/etc
• Lite kosttips för före/efter träning.
• Tips på bra livsmedel att ha hemma.
• Receptförslag
• Träningsrekommendationer för att nå dina uppsatta mål
• Och mycket mycket mer!!!

Såhär ser min träningsvecka ut. Som ni ser massa cykling då jag har en skadat fot och får inte löpträna eller göra annat som kräver en böjning av tårna, doktorns rekommendationer.

Men jag kan göra annan typ av konditionsträning, så som cykling, rodd, simning, crossmaskinen. Jag får anpassa min träning helt enkelt J

Ok, jag har satt upp mina mål för dem kommande 8 veckor- gör det du med!
Det kommer bli kul att få en visuell bild på sin träning och aktivitet.
Frågan är nu- ÄR ni med mig?
-Va?
JAAAA!!! Let´s go!

Var på en föreläsning på SATS konvention om hur man får ut det mesta av dagen. För ärligt dygnet har bara 24h. Ja- vi vill gärna att den ska ha mer men fakta är fakta. Så huuur kan jag få ut det mesta av allt?

En av sakerna vi gick igenom var 30/10 regeln.
Ta 30 minuter att strukturerar upp veckan och ca 10 min varje dag för att följa upp.

Under dagen har vi olika roller. Jag har tex rollen som ekonom, träningsinstruktör, kompis, löpare etc etc, alla dessa är roller som jag vill ha kvar i mitt liv- jag älskar dem alla. Man kan inte vara alla samtidigt men man vill ha tid för att vara alla. Men vad gör man för att kunna få ut det mesta av deb tiden man har?

-Håll dig till dina roller!
När du är mamma- var mamma till 100%.
När du är kompis var en kompis till 100%.
Var närvaro till den rollen du är till 100%.
Var här och nu!
Håll inte på med jobbsamtal när du kommit hem till dina barn. När du är på jobbet sitt inte med fb, eller annat som inte är jobbrelaterad och när du är på gymmet var och träna. Stå inte på trampmaskinen och svara på mess, logga in på fb, Instagram osv osv. Hur effektiv blir du när du sitter med massa annat?
Fokusera på det du gör för att effektivisera tiden för dem uppsatta uppgifter.
Detta är något jag definitivt satt på bruk med en gång.

Har du fler tips på att få ut det mesta av din tid?

I lördags var det dags för SATS årliga konvention. BOOM!

Ett helt tåg fylldes med SATS personal och centralstation var fylld av folk redan vid 05:00 på lördagmorgon. Tuuu-tuuuu!!! Göteborg let´s go!

 

Väl framme fick alla orange SATS tröjor för att direkt ta oss ut på en kort löpningstur runt Svenska Mässan.
Sjuuk kul att se så mkt oranga personer springa runt. 

 

 

 

 

Dagen fylldes med massa kuligheter! Höstens nyheter presenterades för oss och ni k kommer kunna ta del av det nu när höstschemat sätt igång dvs 26/8.
Riktigt riktigt bra grejer.  Jag testade på LEGSolution- vem vill inte ha den där runda fina rumpa?
DET är ett självklart pass att gå på.
Testade även på FIT as a FIGHTER.
Har du gjort slut med kille? Stört dig på chefen, arbetskollegan eller tanten som snodde din tvättid? BOOM Fit as a fighter löser alla dina aggressionsproblem. Säger bara- gå på det!

MEN inte bara det, man kunde även testa yogalates air- som kommer att komma till utvalda SATS center- Håll utkik för när den väl kommer ut PROVA PROVA!!! Jätteroligt!
Visst jag kände mig lika smidig som en gravid flodhäst, stel som en pinne men med lite övning så ska även jag fixa det….

 

 

Håll nu utkik på SATS höstschema för det kommer så mycket nytt och roligt!

PÅ söndagen kröp tröttheten och träningsvärken fram. Jag hade däremot bestämt träff med mamma (läs: mamma bjöd på hemmagjord lunch och jag kunde ABSOLUT inte kunde tacka nej till).

Väl framme möttes jag av en lite sen överraskningsfest. Vi hade inte kunna fira min födelsedag ordentligt iom olika semesterresor som hade bokas i förväg. Och min familj vet att jag ääälskar födelsedagar.

Familjetid- en perfekt avslut på helgen.

 

The roof, the roof is (was) on fire!

BOOM! Vilken grej!

Igår var det NTC klass vid Odenplan 65. Tanken var att vara uppe på taket men pga av regn så flyttade vi ner en våning och körde stenhårt.

Bilden lånad från Master Trainer Jessica Claréns blogg.

Bilden lånad från Master Trainer Jessica Claréns blogg.
Här grymma Nikes Master Trainer Madeleine Fernandez

Jag kan dela med mig om att svetten ram som om jag hade varit ute i regnet. Kläderna var dygnsura att när jag väl skulle ta mig hem struntade helt enkelt i paraply och körde en dancing in the rain la-la-mode version hem.

Jag och Elin- svettiga, glada och helt slut efter en grym NTC- pass.

Känslan att komma hem dyngblöt, glad och belåten efter dagens prestation är en underbar känsla!

Kickades igång med femkamp på Grönan med kollegorna… Placering på mitt lag var.. Usch spelar det någon roll? Det handlar om att delta #förlorarlaget

LÖRDAG!
Parad och födelsedagsfirande!

Älskar Pride Paraden! (Har nog nämnt det i ett tidigare inlägg)

Älskar stämningen, människorna, musiken, vänskapen, kärleken och så hade vi vääädret med oss!

Tycker definitivt att Stockholm ska ha mer såna parader. Jag är latina och jag älska Batucadas (samba orkester som spelar ute på gatan). Älskar stämningen det skapar, älskar musiken och showen dem bjuder på. Vem kan stå still till sånt? Oavsett om man kan dansa eller inte- så får man lust att skaka på nånting- eller hur?!

 

Ehm.. tack.

 

 

Sååå jaaa..

 

 

Att gå i så höga skol så länge RESPECT!

 

 

<3

 

 

 

 

 

Vi gjorde egna maracas, en loka burk, några stenar och panduro-tejp Voilá!

 

Därefter persiskt födelsedagsfirande!

Som bjöd på ännu mera dans! I alla dess former, magdans, salsa, hiphop och en slags knivdans(?!) Den dansen skrämde skiten ur mig- rent ut sagt!

Det var en blandning av skräck, hysteriskt skratt och nyfikenhet som gjorde att jag satt som på nålar. Eller så var det så att jag inte vågade göra några häftiga rörelser, kvinnan vinglade i skyhöga klackar medan hon dansade snyggt med en kökskniv. Min intuition sa no sitt still, kör strutsvarianten, blunda och hoppas att det går över. Hahaha!

Min vän måste ha förstått min förvirring och behov av att prata om det som just inträffat och förklarade historien för mig. Tydligen så gör man denna typ av knivdans på bröllop. Det är en tradition att bruden väljer en väninna som ska göra en knivdans precis innan tårtan skärs. Tanken är att brudgummen ska köpa ut kniven för att kunna skära tårtan. Något liknande hände på den här festen. Säger bara WOW!

 

Gruppbild tillsammans med fördelsedagsbarnet.

 

Wohoo!

Älskar den paraden- den är så färglad och glad!

Älskar stämningen, alla dessa glada människor- underbart att se.
Man ser denna positiva stolthet. Att vara den man är, att vara stolt över sig själv och att vara ärlig mot sig själv. Det är så jag ser på det och sen en hel drööös av kärlekboost.

Jag är själv heterosexuell men har många vänner som är homosexuella och jag stödjer all sorts av ömsesidig kärlek.

Kärlek är det finaste man kan uppleva i min menig. Det är något fint, något så vacker och ibland något så sällsynt/fragilt/bräckligt (Note: Vad är det för ord jag letar? Ömtåligt? ). Man kan inte neka kärlek- den är så svår att få, så varför förbjuda? Låter helt sjukt i mina öron.

Min allra bästa vän och jag brukar gå och titta på paraden. Det slutar alltid med att vi alltid hoppar på tåget och går den tillsammans med många andra härliga personligheter. Iår gör vi samma sak!

Så imorgon är det parad-dags. På med färglada kläder (något jag tycker man bör ha varje dag, färger gör dig glad) och iväg och stöd kärleken!

Ser du mig? Grabba tag och heja! Haka gärna på om du vill!

Give love!

Lämnar en favvo låt jag har- sharing is caring och det gäller definitivt när det gäller kärlek.

http://www.youtube.com/watch?v=rpVUih5nY9g

Jag älskar augusti- det känns som en chans för nystart. Vilket är sjuk egentligen- för varje dag, varje stund är en chans för nystart. Men augustis känns lite extra ”nystart”.

Jag ser fram emot hösten och allt vad denna ”nystarten” för med sig. Planer smids, drömmar kommer att förvekligas och nya möten har bokats- längtar!

Oavsett vad dina drömmar, mål eller önskan är- försök att visualisera dem!

Se dem framför dig- som att du redan är där. Det, i min mening kommer göra dig  starkare, energisk och motiverad till att uppnå dem.

And when you feel like quitting, think about why you started!

Visualise it so it can keep you motivated!

 

 

Så vad säger vi?

Let´s go Augusti!!!

Nytt möte inplanerat redan ikväll-wish me good luck ;)