GonnaMakeIt

42 saker om livet

Publicerad 2013-07-31 16:18:17 i Allmänt,


 
Läste detta på Facebook.
Tycker alla bör ta del av dessa punkter. Det stod att en 90åring hade skrivit det. Om detta stämmer har egentligen ingen betydelsen. Bara ta det av punkterna.
 
"42 saker jag lärt mig av livet"

1. Livet är inte rättvist men det är ändå bra.

2. När du tvivlar, ta bara nästa lilla steg.

3. Livet är för kort, njut av det

4. Ditt jobb kommer inte att ta hand om dig när du är sjuk. Dina vänner och din familj kommer att göra det.

5. Betala av dina kreditkortsskulder varje månad.

6. Du behöver inte vinna varje argumentation. Förbli ärlig mot dig själv.

7. Gråt med någon, det är mer helande än att gråta ensam.

9. Vad gäller choklad, så är det meningslöst att försöka motstå.

10. Slut fred med ditt förflutna så att det inte förstör din framtid.

11. Det är okej att dina barn ser dig gråta.

12. Jämför inte ditt liv med andras. Du har ingen aning om vad deras livsresa handlar om.

13. Om ett förhållande måste vara hemligt så borde du inte vara en del av det.

14. Ta ett djupt andetag, det får ditt sinne att slapna av.

15. Gör dig av med allt som du inte använder. Onödiga materiella ägodelar tynger dig på många vis.

16. Allt som inte dödar dig gör dig starkare.

17. Det är aldrig för sent att bli lycklig men det är upp till dig, ingen annan.

18. När det kommer till jaga det du älskar i livet, acceptera aldrig ett nej.

19. Bränn de fina ljusen, använd dina finaste lakan, bär dina finaste underkläder. Spara dem inte till ett speciellt tillfälle. Varje dag är speciell.

20. Förbered dig för mycket. Följ sedan strömmen.

22. Det viktigaste sexuella organet är hjärnan.

23. Ingen annan än du själv styr din lycka.

24. Tonsätt varje sk drama i ditt liv med dessa ord "Spelar detta verkligen någon roll om 5 år?".

25. Välj alltid livet.

26. Förlåt allt men glöm inget.

27. Vad andra tänker om dig har du inget med att göra.

28. Tiden läker nästan alla sår. Ge tiden tid att göra sitt jobb.

29. Hur bra eller dålig en situation än är så kommer den att förändras.

30. Ta inte dig själv för seriöst. Ingen annan gör det..

31. Tro på mirakel.

32. Granska inte livet. Gör bara det bästa av det just nu.

33. Att bli gammal slår alternativet - att dö ung.

34. Dina barn får bara en barndom.

35. Det enda som verkligen betyder något i slutet är att du har älskat.

36. Se till att vara utomhus varje dag. Mirakel väntar överallt.

37. Om vi kastade alla våra problem i en hög och såg alla andras problem, så skulle vi snabbt ta våra egna tillbaka.

38. Avundsjuka är slöseri på tid. Acceptera vad du redan har, inte vad du behöver.

39. Det bästa i livet har inte hänt dig än.

40. Oavsett hur du mår. Klä upp dig och dyk up.

41. Skörda.

42. Livet har ingen rosett kring sig men det är ändå en gåva.
 

Spellista

Publicerad 2013-07-30 11:47:00 i Allmänt, Zumba,

Har efterfrågas och jag delar gärna med mig den. Charing is caring!
Låtarna jag använder just nu är… Ta-ta-ta-taaa!

Here it comes;

1.       Chris Brown – don´t wake me up

2.       50cent – in da club (merengue version)

3.       El Chacal- Cuando te bese, yo me enamore

4.       Olymta - Damelo

5.       Madinina Kuduro – No limit

6.       Marlon La bilirrubina

7.       Guajiros- Veo veo

8.       Verano Sollido

9.       Wisin & Yandel – Rumba

10.   Dady Yankee – Limbo

11.   LMFAO – Sexy and I know it

12.   Gustavo Lima – Balada Boa

13.   Ricky Martin - Pegate

 
 
 
 

Dans dans dans!

Publicerad 2013-07-29 16:27:00 i Allmänt, Zumba,

Har jag gjort hela helgen!

Startade med att vicka på SATS Stadshagen. Trots det fina vädret fanns det många härliga personer med på passet. Trodde verkligen att jag skulle få stå själv, solo, alone but no! Där stod en massa glada zumba-lovers i salen när jag klev in. Vilket pass det blev, skön energi- TACK!

Då det är sommaruppehåll på mina lördagsklasser på SATS har jag passat på att ta mig ut till mina kollegors pass och events. Gosh vilken toppen helg jag fick!

Kan tipsa om Johanna Lundberg gratis Zumba på sjödalspark vid Huddinge C. Det är varje lördag 10:30-11:30 (passa på nu dem sista lördagarna) med tokbra stämning i härligt miljö! Bäst av allt- GRATIS!

 Lördagens instruktörer (från vänster: Munira Oduola, Johanna Lundberg, Chico och Maria Hall)
Foto: Johanna Lundberg
 
På scen fanns flera instruktörer bland Maria Hall - som är en toppen instruktör och arrangör av flera olika event. Håll utkik på hennes event- värda att gå på ;) Hon har massor på gång.
 
Helgen har bara handlat om dans- för det ger mig glädje!
 
Me, caught in the moment!
Foto: Lilian Nielsen
 
Härliga Maria Sellin, ZIN instruktör.
 
JOY!
Foto: Lilian Nielsen

Vad ger dig glädje?

Försök att tänka på VAD det är du gör när du mår som bäst.. och gör mer av det!

Det gjorde jag och utbildade mig till Zumba instruktör.

 

 

Boom shaka-la-ka-la!

Publicerad 2013-07-25 23:21:32 i Allmänt, Zumba,

..kicka igång helgen med moi imorgon!
Ni hittar mig på SATS Stadshagen 16:30 och kickar igång helgen med lite Zumba.
Spelar ingen roll hur du ser ut, vad du gör, bara du kommer och skakar löjligt mycket rumpa och bröst.
Kom och släng dramiskt mycket med håret (innan jag klipper den gaaaahh).
 
... and who cares when you are having fun!
 
 

Training buddies(ar)

Publicerad 2013-07-25 15:55:00 i Allmänt,

Är tokbra när lusten och motivationen siktar. När man har femtioelva anledningar att inte träna och sitta hemma och kolla på någon usel teveserie.
Det hade jag i tisdags.

Tisdagar brukar innebära Park träning- Built by Bibik in the Park. Något jag ser fram emot! Dels för att det är tokbra träning, man tränar hela kroppen och det passar alla- något jag älskar. Och dels för att man får träffa härliga människor- för att inte tala om Magdalena och hennes energiska anda- love it!

Built By Bibik in the park är funktionell träning med Spartan-redskap. På tid ska man leverera ett antal övningar. Det är inom laget att valfritt bestämma vem som gör vad och i vilken ordning – allt för att optimera totaltiden, så länge allt genomförs. Alltså kan man inrikta sig på det man är bäst på.

Upplägget är olika varje gång, men det kan tex vara så att teamet måste göra 100st knäböj, 90st burpees, plankan i 9 minuter osv osv. Man dör, oavsett vad man väljer och oavsett hur bra man är på något så får man jobba- kom igen kul att delta men med handen på hjärtat det är liiite roligare att vinna, no?

Ok, i tisdags hade jag mina femtioelva anledningar… började med att det var kallt, regnade osv osv… Men BOOM! Där var träningskompisarna och peppade för att jag inte skulle vika undan. Väl på plats hade jag så många långärmade träningströjor att välja bland att inte ens nordpolens kyla hade kunnat stoppa mig. Tack tjejer!

Vet ni hur bra jag mådde efter träningen? BÄST!

 
 
Jag och Linn sammarbetar och peppar varandra.
 Foto: Magdalena Bibik
 

Gjorde, bland annat 90st burpees, sprang upp och nedför ca 3200 trappsteg, stod i plankan in ca 6minuter och mycket mycket till.

Så jag ger mig själv en klapp på axeln och ett stort och innerligt TACK till mina träningskompisar- för att dem inte lät mig komma med ursäkter.

Så en eller flera träningskompisar är en tokbra tips att få din träning gjord!
Vad hjälper dig att när motivationen siktar?

 

 
 

Oh, Happy (Mon)day!

Publicerad 2013-07-23 15:24:07 i Allmänt, Livet, Zumba,

Igår fick jag uppleva något som var så härligt och givande att det är en underbar känsla som jag kommer att leva med riktigt länge!

Jag höll min måndags Zumba på SATS i Liljeholmen.

Jag brukar möta deltagarna vid dörren och samla in deras lappar. Vid ingången kom en kvinna fram till mig tillsammans med en ung kille. Det visade sig att den unga killen var döv och hon var hans tolk, hans önskan? Att få vara med på Zumba passet. Självklart sa jag!

Dans är ett kroppsspråk, en känsla, inget man behöver tala öppet för att känna och nu fick jag verkligen se och uppleva det!
Det var så underbart härligt att se denna kille lysa av glädje och få se hur han log med hela kroppen, trots att han inte hörde dessa rytmer - som för mig gör mig glad att få inspirera andra med.

Glädje och lycka är en sinnesstämning, det är något vi väljer att känna, något vi skapar.
Fokusera på allt det goda du har och ta fram det. Och LYS! Låt folk få känna det du känner.

 

Han valde att välja lycka, vad väljer du idag?

 
 
 
 
 

Att hitta motivation...

Publicerad 2013-07-18 16:35:00 i Allmänt, Livet,

Kan vara svårt ibland. Även för mig som älskar att träna och är aktiv av mig- myror i brallan är bara förnamnet.

2013 har inte riktigt varit mitt träningsår. Har dragit på mig några idrottsskador som har krävt vila- påtvingad vila. Inget allvarligt- utan överansträngningar som gör att jag måste dra ner på tempot. Kul. Jätteroligt. Har liksom börjat fördriva tiden med lite pyssel. Familjen och jag har startat en syjunta…Ganska kul att se icke-tålmodiga personer pyssla hahaha- mer om det någon annan gång. Alla dessa skador och plötsligt intresse för att måla, pysslar och virkar har INGET med åldern att göra! INGET...

Förutom mina idrottskador genomgick jag en käkoperation i april och det tog mig ett tag att komma igång. Jag blev lat. Nu har jag en inflammation vid fotleden- vilket gör att jag inte kan träna på samma sätt som jag brukar. Ingen löpning, stå på tå (som jag gör när jag dansar) eller utfalls (yez!) men kan cykla.

Spinning är inte en favoritträningsform, man kommer liksom ingen stans i en spinningsal. Jag kämpar med att visualisera nedförsbacken när instruktören talar och vill upp med händerna och skrika "wiiieee"- but no, not the same. Däremot är spinning sjuktbra för kondisen och skonsamt mot min fot- Så spinning it is.. Motivationen kan tryna lite.

Why? För det är inte kul? För att det är jobbigt? För att det är svårt? Ah, orsakslistan kan göras superlång- har femtioelva ursäkter MED motivering.

Även om träning är mitt livsstil och en del av mig- kan jag förstå de personer som inte är lika tränings junkiee som jag att motivera sig.

Vad gör jag för att finna motivation?

Försöker minnas känslan!


Känslan efter en löptur är fantastiskt. Känslan av att ha dansat mig svettig och glad är euforisk och känslan efter en svettig spinning pass är: shiet vad grym jag är att jag gjorde detta- trotts alla motiveringar jag hade att INTE gå på passet! BOOM! Jag kom i mål!!!!!

 

Jag tränar mycket efter känslan (helt plötslig får jag "whata a feeling" låten i huvudet), mina träningsaktiviteter kan ändras lite efter humör. Har mina favoriter men ärligt ibland är det bara en jobbig boxpass som är det enda hjälpmedel för att få ut aggression :) (and.. yes, med Rocky theme song i huvudet!)

Har du inte hittat en träningsform som du trivs med, testa runt, pröva, testa olika instruktörer- just i det här fallet är det heeelt ok att vara lite otrogen.

Pröva runt tills man hittar den rätta- är inte fel :)

För vad som känns bra för mig behöver inte vara rätt för dig.

But tell me.. "Hur hittar du din motivation?"

Träning och känslan…

Publicerad 2013-07-16 17:43:45 i Allmänt,

Jag älskar att röra på mig, på alla sätt och vis.

Älskar Zumba för det gör mig glad, jag känner lycka och glädje efter varje pass- oavsett om jag håller den eller som deltagare. Älskar att dansa fritt. Dansa som om inge kollar.

 

Doing some Zumba pose 
Bild: Magdalena Bibik


Jag älskar crossfit och crosstraining- för jag älskar känslan av att känna sig hel slutkörd (läs: spyfärdig) efter en grym pass. Att blanda styrka och kondition är för mig den bästa grunden till allt.

 

 

Älskar att styrketräna för att kroppen behöver stärkas. Älskar att se förändringen på hur mycket jag kan lyfta.  Hur stark man är och blir.

Älskar löpningen för det är en så bra och billig terapi session för mig. Rensa tankarna, känslor, funderingar osv osv

 Jubileumsmarathon - tror det var på 26:e km
Foto: Carolina San Martin
 
Jag älskar även att vandra, simma, cykla osv osv.. Jag älskar rörelse i stort sätt på alla sätt och vis. Jag mår bra av det, både i sinnet, själen och kroppen. Jag älskar känslan!

Många fokuserar på kroppens utseende, man vill bli smalare, tightare, muskulösare osv osv.. Men missar känslan. Klart att den kan vara svårt att komma igång till en början- för att man har vant kroppen att vara inaktiv. Men när man väl börjar aktivera och väcka den till liv, märker man hur bra den mår av det. Känslan!

Att man därefter kanske blir smalare, ”tightare”, muskulösare är en (bi)effekt av sitt val av träning :)

Glöm inte bort känslan! Bevara den och njut av det- då blir allt mycket lättare!

 

 
 
 

Möhippa...

Publicerad 2013-07-13 01:32:10 i Allmänt,

Imorgon lördag (eller idag) är det dags för en härligt vän att gå altarens väg, tillsammans med mannen i hennes liv...
Längtar så mycke! Att få se och delta på denna dag. Jag är lite av en hopplös romantiker och finner allt sånt här otroligt fint och blir väldigt rörd av det hela. Gosh glömde köpa näsdukar- och att ta med en toarulle kan bli lite för casuall, no?

Nu, natten innan- när dem sista detaljerna inför morgondagen sätt på plats fick mig att tänka på hennes möhippa för några helger sedan..

Den lördagen bjöd på massa skratt och glädje. Iom jag inte dricker så agerade jag fotograf hela dagen och försökte fånga så mycket som möjligt av hennes dag.

En av huvuduppgifterna den dagen var strip-chair. OMG! Det var så kul! Vi var på Dancing Queen vid Skeppargatan, otroligt bra bemötande och otroligt tillmötesgående personal samt duktig personal- måste jag säga (eller skriva för den delen). Instruktörern jobbade mycket med att få fram känslan, vara bekväm med sin kropp och älska stolen ;) Hot-hot-hot!

Dit ska jag defintiv gå igen och det ska ni definitivt testa! Dem tar emot friskvårdschekar , så om ditt företag har såna, tveeeka inte det var huuur kul som helst!

-Nej, man behöver inga förkunskaper. Man behöver inte ha medfödda dansmoves och takkänsla för att klara av det- no worries dem kommer att komma fram - stolen hjälper dig med det ;) Ingen styrka eller vighet - som vid  poledacing (något dem också har på Dancing Queen )

 

 

Därefter väntade god middag och Kareoke… Där jag inte bara sänkte ribba utan begravde den med min sköööna gnälliga pipiga röst- honung för själen...typ. Ni som vet ni vet- jag sjunger bra men det hörs dåligt… Det värsta av allt är att jag gillar att sjuga men är tonlös och kan ingen texter- dem hittar jag på, my way liksom hehehe!

 

Nu skönhetsömn för att imorgon (idag) är en stor dag för mig.. eller för hennes :D

 

 
 

En rolig historia :)

Publicerad 2013-07-10 11:46:00 i Allmänt,

Jag fick den här historian för ett tag sedan från underbara Marita.
Hon gjorde min dag och jag vill självklart dela mig med detta. Charing is caring!

Detta är tillägnat alla som någonsin försökt att få till en regelbunden träningsrutin...

"Kära dagbok.
... Till min födelsedag i år köpte jag en veckas personlig träning på det lokala gymet. Även om jag fortfarande är i fin form sedan jag blev korad till skolans främsta gymnast på gymnasiet för 43 år sedan bestämde jag att det vore en bra idé göra ett försök.

Jag ringde till gymet och bokade upp mig med en personlig tränare som heter Christo, som identifierade sig som en 26-årig aerobicsinstruktör och modell för idrotts- och badkläder.

Mina vänner verkade nöjda med min entusiasm att komma igång! Klubben uppmuntrade mig att föra dagbok för att kartlägga mina framsteg.
________________________________
Måndag:
Inledde min dag klockan 6:00. Svårt att komma ur sängen, men tyckte det var väl värt det när jag kom till gymet och fann Christo väntandes på mig. Han är något av en grekisk gud - med blont hår, underbara ögon och ett bländande vitt leende. Woohoo!

Christo gav mig en rundtur och visade mig maskinerna... Jag njöt av att titta på det skickliga sätt på vilket han instruerade sin aerobicsklass efter min träning idag. Mycket inspirerande!

Christo var uppmuntrande när jag gjorde mina sit-ups, men min mage värkte redan från att ha gått och hållit in den hela tiden han var i närheten.

Detta kommer att bli en fantastisk vecka!
________________________________
Tisdag:
Jag drack en hel kanna kaffe, men jag tog mig tillslut ut genom dörren. Christo fick mig att ligga på rygg och pressa upp en tung skivstång i luften och sen satte han vikter på den! Mina ben var lite vingliga på löpbandet, men jag klarade de två kilometrarna. Hans belönande leende
gjorde att det var värt all möda. Jag mår toppen! Det är ett helt nytt liv för mig.
_______________________________
Onsdag:
Det enda sättet jag kan borsta mina tänder på är genom att lägga tandborsten på handfatet och flytta min mun fram och tillbaka över den. Jag tror jag har ett bråck i båda bröstmusklerna. Bilkörningen är OK så länge jag inte försöker styra eller stoppa.

Christo var otålig med mig och insisterade på att mina skrik störde andra gymmedlemmar. Hans röst är lite för KÄCK så tidigt på morgonen och när han skäller blir det ett nasalt gnällande som är mycket irriterande. Det gjorde ont i bröstet när jag klev på löpbandet, så Christo satte mig på trappmaskinen. Varför i helvete skulle någon uppfinna en maskin som simulerar en aktivitet så gammalmodig som hissar? Christo sa att det skulle hjälpa mig komma i form och njuta av livet. Han sa något annat skit också.
_______________________________
Torsdag:
Rövhålet väntade på mig med sina vampyrliknande tänder som exponerades då hans tunna läppar drogs tillbaka i ett hajleende. Jag kunde inte undgå att bli en halvtimme försenad - det tog så lång tid att knyta mina skor.
Han tog med mig för att träna med hantlar. När han inte såg det, sprang jag och gömde mig på toaletten. Han skickade nån spinkig kärring för att leda reda på mig.
Då, som straff, satte han mig på roddmaskinen - som jag sänkte.
_________________________________
Fredag:
Jag hatar den där jäveln Christo mer än någon människa någonsin har hatat någon annan människa i världshistorien!!! Dumma, spinkiga,
anorektiska lilla skitaerobicsinstruktör! Om det fanns nån del av min kropp jag kunde röra sig utan outhärdlig smärta skulle jag slå honom med den.
Christo ville att jag skulle jobba med mina triceps. Jag har inga triceps! Och om du inte vill få bucklor i golvet, ge mig för fan inte en skivstång eller något som väger mer än en smörgås!
Löpbandet kastade av mig och jag landade på nån slags kost- och hälsoinstruktör. Varför kunde det inte ha varit någon mjukare, såsom dramaläraren eller körledaren?
________________________________
Lördag:
Satan lämnade ett meddelande på min telefonsvarare och undrade med sin retsamma, gälla röst varför jag inte dök upp idag. Bara ljudet av hans röst fick mig att vilja slå sönder maskinen med min almanacka, men jag
saknade styrkan att ens använda fjärrkontrollen och tvingades ligga elva timmar i sträck och se Väderkanalen...
________________________________
Söndag:
Jag har bett kyrkans taxi att hämta mig för gudstjänsten idag så jag kan gå och tacka Gud att denna vecka är över. Jag hoppas också att min man kommer att välja en rolig present till mig nästa år - som en rotfyllning eller en livmoderoperation. Jag säger fortfarande att om Gud
hade velat att jag skulle böja mig, hade han spridit ut diamanter över hela golvet...

Om

Min profilbild

GonnaMakeIt!

C´est moi Namn: Nathaly Ålder: 30+ (OMG! Jag veeet) Gör: Gruppträningssintruktör på SATS (..och redovisning ekonom) Gillar: Dansa, lyfta tungt och choklad såklart! Bloggar om: Träning, hälsa och vardag. Kombinationen av min passion, min hobby, mitt liv och allt annat runtomkring. Kort om mig Är en dansare som gillar att lyfta tung men blev ekonom. Född i Chile, uppvuxen i Sverige och har en hel drös av kulturella mixer och språk. Tänker på spanska, uttrycker mig bäst på svenska och pratar chilensk rövaspråk med mamma. I min blogg är inte baserade på vetenskapliga artiklar eller empiriska undersökningar. Jag har utgått från LHS (Livets Hårda Skola) , både mina, mina vänners och folk runt omkring. Enyoj! http://valencia1.zumba.com/

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela